no cardio

[...] opcja i myślę że to dobre rozwiązanie. 24tyg redukcji mi wystarczy. Może się uda zrobić coś jak Wiktor robi i nieco zbudować zachowując jakość. Tym czasem makro bez zmian a cardio 6x50 min więc w skali tygodnia 15 min mniej. W tym momencie mam 850kcal więcej w dt i 350kcal w dnt cardio 25 procent mniej, libido wrocilo niesamowicie po ścięciu [...]

[...] ladnie poszlo choc nabicia i uzylenia nie bylo takiego no ale trening po 100g ww lacznie od rana nie po 320 jak dzien wczesniej. Mimo to spoko :-) Dzis off, kurs tanca 2h to cardio dobre bedzie. Spie jak dziecko ostatnio i mega mi to robi. /SFD/2019/7/25/d233d7ba29ae4500b9ff8d8e9596bdde.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-25 07:46:24

[...] 5. 80ww. 5t Warzywa to okolo 10g wegli, tego sie trzymam. Czuje sie tak ze mogbym trenowac codziennie. Regeneracja jest o wiele lepsza, moge dac z siebie wiecej na treningu, cardio 8ntensywniejsze ogolem zyje. Taka redukcje to ja rozumiem. A nie zajezdzanie sie bez końca. Wiadomo czasem trzeba ale ja prawie od poczatku to robilem. Cardio nadal [...]

[...] kończę deload, wraca objętość dodaje 40mg clenu i lecę z tematem. Wczoraj u Damiana ostatni dealodowy trening i dziś jak wjadą nogi to mnie karetka zabiera. Pogoda z dupy, cardio z rana w deszczu ale i tak poszło gładko. Muszę zająć się porządnie rozciąganiem bo jednak sam młotek nie wyrabia przy takim obciążeniu dla dolnych partii podczas [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 400b 290w 50t  3200kcal B zwierzece na poziomie 330-340. Ape to syci nie ma porownania. 1. 250 piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light 2. 250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light 3.250g piersi + 150g buraczkow + 50g keczup light + 100g wafle ryzowe. Po treningu 4. 500g szynki [...]

[...] 1h od wstania i czuje sie już normalnie. Nie mam kaca czy zamuły. Kestem zadowolony, fajnie ze to dziala jakos bo bedzoe duuuzo latwiej przez to. Od 4 miesiecy praktycznie procz swiat nie przekroczylem makro, i leci codziennie bez wyjatku cardio bez wymowek zgodnie z planem. Maly sukces. ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 06:52:04

Jasne też aktualnie redukuje lubię ten stan i reżim którego trzeba się trzymać no i jak ta sylwetka w końcu zaczyna jakoś wyglądać no i kocham cardio na czczo robić 7x50 sobie lecę

[...] tańszy model bo nie widziałem sensu tutaj szaleć i się sprawdzają zaj**iscie po tygodniu użytkowania stwierdzam. ;-) Dziś pogrzeb potem push i jutro rest. Muszę teraz odpoczynku dopilnować bo czuje braki. Foto z cardio doa urozmaicenia /SFD/2020/11/30/6184ef3703c74452b91fe4fce01835f9.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-30 06:56:25

No u mnie w rejonie tak robią, przyłącze, licznik dają taki zwykły tarczowy z lat 90tych zgłaszasz mikroinstalacje i wtedy czekasz miesiąc na dwukierunkowy. Mimo że produkcję zacząłem pod koniec sierpnia to mam ponad 2,2Mwh naorodukowane. Z tym, że ja mam kable grzewcze wszędzie więc potrzebuje tego prądu trochę xd Ja tak samo, rok temu miałem [...]

No to git, w takich chwilach czasem warto dac wiecej ryzu czy batata to fakt zwlaszcza ze juz troche ciagniesz ta redukcje :-)) Wiem sam po sobie ze takie ladowania mnie gubily niestety bo nigdy nie wyszlo jak planowane hahah a potem te cholerne wyrzuty sumienia %-) i kary typu scinka kcal lub doj**anie cardio %-)

No to git, w takich chwilach czasem warto dac wiecej ryzu czy batata to fakt zwlaszcza ze juz troche ciagniesz ta redukcje :-)) Wiem sam po sobie ze takie ladowania mnie gubily niestety bo nigdy nie wyszlo jak planowane hahah a potem te cholerne wyrzuty sumienia %-) i kary typu scinka kcal lub doj**anie cardio %-) Mam dokladnie to samo %-)!

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3. Kurczak, warzywa, makaron keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z kurczakiem i pomidorem. No i jablka. 5. Omlet- bialka jaj, maka, i fruzelina truskawkowa. +baton prozis karmelowy. Petarda. [...]

Wczoraj dnt, tylko cardio i 15 tys krokow. Dzis waga znow w gore 99.9 czyli 3 kg mniej niz jak mase konczylem. %-) Dzis z rana Plecy pokazuje jak Winter i cos tam wkoncu widac %-) /SFD/2019/7/17/afbef090286b4da6b72392fd2365b0ab.jpg /SFD/2019/7/17/debf8b3bb6e5443d99869ea567229928.jpg /SFD/2019/7/17/263f3e5f5d4d49debd5898f5fde87131.jpg [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 280w 70t  2800kcal 1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem. 4. Fasolka szparagowa, wolowina, ziemniaki. 5. Jajecznica z cebula na oliwie i 4 tosty /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  Serniki, batony, piersi, tosty, warzywa, ryz i tak w kolko %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g Piperyna+kurkuma [...]

[...] przy bieganiu wiesz jak to ze stawami. Ale to tez nie o to chodzi bo tu cun obrywa tak ze to sensu nie ma u mnie na bank u innych, moze. choc uwazam, ze tylko nie wielka czesc ludzi i to tylko na poczatku redu z tego skorzysta bardziej niz z cardio. Ape sa inne plusy jak czas trwania itp. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-18 09:22:19

No i elegancko. Ja mam jeszcze mega okolice. 100m do lasu. Bajka Ja mam z 4 ston lasy też ok 100-200m, robię tam już nieraz cardio bo mam blisko. Btw. Wszystkiego najlepszego. Zdrówka przede wszystkim, bo na resztę sobie zapracujesz jak będzie zdrowie. Piona!

No %-) najgorzej przy cardio mialem bo bol byl po prostu

No stary! żyłki już się fajnie przebijają! :D Żyłki to Winter się przebijają pracownikom budowlanym z 34 cm łapami i wypitymi litrami gorzały więc żyłkami bym się nie jarał. Extra Tobiasz, że w zgodzie z samopoczuciem ten proces teraz leci. Wrzuć jakieś pozy niebawem bo waga leci ładnie więc i sylwetka musi być już fajna. Ile Cardio leci w skali [...]

Wczorakszy trening petarda, pompa wuskularyzacja, mega samopoczucie tez mega i dzis jest to samo wiec bedzue mega push. Wczoraj standardowy pull ostatnio nie bede wypisywal bo sie nic nie zmienilo. to przemyslane, pozmieniane, atakujemy dalej. Rozpisze w 1 poscie wszystko zeby jako tako bylo widac co sie dzieje. Scialem bolda na 600 Dodalem [...]